夏を元気に過ごしましょう!!
暑くなると、体は汗を出すことで、体温の調節を行います。皮膚の血管を拡張して血液が体の表面に集まり汗を出します。しかし、湿度が高いと汗の蒸発が妨げ られ、熱が体内にこもって疲れやすくなります。また胃腸の働きも衰え食欲もなくなってしまいます。さらに熱帯夜が続くことで睡眠不足になり、生活のリズム が乱れがちになってしまいます。その結果体調を崩し、夏ばてを起こしてしまいます。夏を元気に過ごすためには、十分な睡眠を確保して、生活にリズムを作る ことが大切です。寝つきをよくする方法としては、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックス効果を促すことや、寝る前の暴飲暴食はさけることです。エア コンも上手に利用し、除湿をするだけでも不快感は和らぎます。外気温との差は5~6度以内、冷やしすぎは体調不良につながります。食生活の面でも、栄養の バランスを考え、食欲がなくても3食しっかり摂取するように努めましょう。冷たいものの摂り過ぎも胃腸の働きが抑えられ食欲を減退させてしまいますのでご 注意です。
文責中村優子
目次
- 病気について
- ヘルスケア
- 食事レシピ
- 新型コロナウイルス感染症を正しく恐れ、正しく予防しよう
- 日本人間ドック学会が発表した高血圧の「基準値」について
- 喘息治療2013年
- 風疹流行
- 2013年花粉飛散予測に注目です!
- 2012年インフルエンザ予防接種
- 高齢者の便秘
- 糖尿病トピックス
- 脂質異常症
- COPD(慢性閉塞性肺疾患)とは
- カンピロバクター食中毒
- 慢性頭痛
- 帯状湿疹
- ロコモティブシンドローム
- 百日咳
- 自律神経失調症
- めまい
- ノロウイルスにご注意
- 便秘にご注意!
- 肺炎は予防が大事!
- 食中毒に気をつけて!
- 骨そしょう症に気をつけて!
- 認知症 その2 こんなかかわりが大切です!
- 認知症 その1
- 乾燥肌に注意 その2
- 喘息の治療 吸入療法について
- 女性の大敵、鉄欠乏性貧血
- 慢性肝炎治療の医療費助成金が始まりました。
- 『過活動膀胱』って何ですか?
- 高尿酸血症・痛風とは
- 慢性腎臓病に注意!!
- 熱中症その2
- 低血圧のご注意!
- セカンド・オピニオンとは?
- 不眠症にご用心!(^^)!
- 冬の感染症にご注意! その2 ロタウイルス
- 冬の感染症にご注意! その1 ノロウイルス
- アンチエイジングって何?
- 睡眠時無呼吸症候群って何?
- 冷房病に気をつけて!
- 片頭痛?
- ヘリコバクター・ピロリ菌って何?
- メタボリックシンドロームって何?
- 皮膚そう痒症?!
- 更年期障害!
- ご存知でしたか? AED!
- うつ病はこころの風邪?(治療編)
- 高血圧にご注意!!
- 『心臓病にやさしい』生活その2
- 『心臓病にやさしい』生活その1
- 熱中症の予防法
- 食中毒の予防箋
- 五月病の処方箋