風邪…それはウィルスや細菌が鼻や口から侵入して粘膜に付着することから始まります。粘膜に付着した1個のウィルスは1時間後には100個に増えます。や がてくしゃみ・鼻水・咳が出始めます。風邪ひきさんの喉から一度のくしゃみで200万個のウィルスが飛ぶことが分かっています。また冬に風邪が流行るの は、寒さのせいよりも空気の乾燥によるところが多いといわれています。予防対策として、のどや鼻の粘膜を元気に保つことが重要となります。言い古されたこ とですが、外から帰ったら必ずうがいと手洗いをしましょう。うがいをすると口腔の中の細菌数が減ることが証明されています。さらに粘膜を乾燥させないため に、室内を適度な湿度（50％）に保つことが重要です。また、体温を下げるような冷たい食べ物は避けることです。体温が0.5度下がると免疫力は30％以 上も低下するとの報告もあります。鍋などの温かいものを食べて体を温めることも大事なことなのです。

文責中村優子