便秘にご注意!
健康と美容の大敵と言われる便秘は、ひどくなると肌荒れや、むくみ、頭痛等さまざまな体の不調を引き起こします。便秘は、偏った食事や生活習慣などによっ て腸の働きが悪くなってしまうことが大きく関係しています。便秘の有無やその性質等を知り予防することが重要です。腸の機能が思うように働かない『機能性 便秘』と腸の腫瘍・炎症など病気が原因となる『器質性便秘』に分けられます。一般的には機能性便秘が大半であり、さらに腸の働きの一つである蠕動運動が弱 くなって起こる『弛緩性便秘』、排便を我慢する習慣によって起こる『直腸性便秘』に分けられます。女性や高齢者に便秘が多い理由として無理なダイエット や、運動不足、女性ホルモンの影響、野菜不足などがありますが、これらは弛緩性便秘に分類されます。先に述べたように、便秘は、腹部膨満、腹痛、食欲不 振、吐き気などの他に、肌荒れ・肩こり・めまい・イライラや不眠の原因とも言われます。便秘の原因は、食事の量の少なさ、食物繊維不足、水分不足、排便欲 求の我慢、ストレス、不規則な生活、腹筋の筋力低下などがありますので毎日の食生活・生活習慣は重要です。食物繊維や乳酸菌を摂り、腸内環境をバランスよく保ち、適度な運動を習慣化し、意識的に水分を摂取して便秘を解消・予防しましょう。
目次
- 病気について
- ヘルスケア
- 食事レシピ
- 新型コロナウイルス感染症を正しく恐れ、正しく予防しよう
- 日本人間ドック学会が発表した高血圧の「基準値」について
- 喘息治療2013年
- 風疹流行
- 2013年花粉飛散予測に注目です!
- 2012年インフルエンザ予防接種
- 高齢者の便秘
- 糖尿病トピックス
- 脂質異常症
- COPD(慢性閉塞性肺疾患)とは
- カンピロバクター食中毒
- 慢性頭痛
- 帯状湿疹
- ロコモティブシンドローム
- 百日咳
- 自律神経失調症
- めまい
- ノロウイルスにご注意
- 便秘にご注意!
- 肺炎は予防が大事!
- 食中毒に気をつけて!
- 骨そしょう症に気をつけて!
- 認知症 その2 こんなかかわりが大切です!
- 認知症 その1
- 乾燥肌に注意 その2
- 喘息の治療 吸入療法について
- 女性の大敵、鉄欠乏性貧血
- 慢性肝炎治療の医療費助成金が始まりました。
- 『過活動膀胱』って何ですか?
- 高尿酸血症・痛風とは
- 慢性腎臓病に注意!!
- 熱中症その2
- 低血圧のご注意!
- セカンド・オピニオンとは?
- 不眠症にご用心!(^^)!
- 冬の感染症にご注意! その2 ロタウイルス
- 冬の感染症にご注意! その1 ノロウイルス
- アンチエイジングって何?
- 睡眠時無呼吸症候群って何?
- 冷房病に気をつけて!
- 片頭痛?
- ヘリコバクター・ピロリ菌って何?
- メタボリックシンドロームって何?
- 皮膚そう痒症?!
- 更年期障害!
- ご存知でしたか? AED!
- うつ病はこころの風邪?(治療編)
- 高血圧にご注意!!
- 『心臓病にやさしい』生活その2
- 『心臓病にやさしい』生活その1
- 熱中症の予防法
- 食中毒の予防箋
- 五月病の処方箋