ジャンクフードについて
ジャンクフードと聞いて、どんな食べ物を思い出しますか?
スナック菓子やファーストフード、思い浮かべる方が多いと思います。
ジャンクフード(junk food)とは,高カロリー、高塩分、高脂肪で、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素は殆ど含まれていない、栄養のバランスが著しく欠いた食品です。
砂糖が沢山入っている炭酸飲料もジャンクフードにあたります。
ジャンクフードがなぜ良くないかは、高カロリーの食品は肥満に繋がり、砂糖や食塩、脂肪の多い食べものは、糖尿病、高血圧、コレステロールが高くなる脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす原因になりやすいからです。
ジャンクフードに偏った食事は、カロリーは高くてもビタミンなどが不足して、
ビタミンB1不足の脚気を起こす原因にもなります。
また砂糖の過剰摂取で、甘い物がやめられない砂糖依存症になる事もあるので、砂糖がたくさん入った炭酸飲料の飲み過ぎにも気をつけたいですね。
でも、忙しい毎日の中で食事を外食やコンビニなどで簡単に済ませたい時もありますね。そんな時は選び方に少し気をつけてみて下さい。
ファーストフードでは、ハンバーガー、ポテト、炭酸飲料の組み合わせを
ハンバーガー、サラダやコーン、ウーロン茶や無糖のアイスティーを選べば
栄養バランスはぐっと良くなります!
コンビニでは、菓子パンを野菜が入ったサンドイッチに変えてみる。インスタントラーメンに小さなサラダを一緒に選ぶのも良いですね。
体に悪い食べものも、良いと言われる食べものも、そればかり食べ続ける事で体に色々な影響がでます。選び方、組み合わせに気をつけて食事を楽しみたいですね。
目次
- 病気について
- ヘルスケア
- 食事レシピ
- 新型コロナウイルス感染症を正しく恐れ、正しく予防しよう
- 日本人間ドック学会が発表した高血圧の「基準値」について
- 喘息治療2013年
- 風疹流行
- 2013年花粉飛散予測に注目です!
- 2012年インフルエンザ予防接種
- 高齢者の便秘
- 糖尿病トピックス
- 脂質異常症
- COPD(慢性閉塞性肺疾患)とは
- カンピロバクター食中毒
- 慢性頭痛
- 帯状湿疹
- ロコモティブシンドローム
- 百日咳
- 自律神経失調症
- めまい
- ノロウイルスにご注意
- 便秘にご注意!
- 肺炎は予防が大事!
- 食中毒に気をつけて!
- 骨そしょう症に気をつけて!
- 認知症 その2 こんなかかわりが大切です!
- 認知症 その1
- 乾燥肌に注意 その2
- 喘息の治療 吸入療法について
- 女性の大敵、鉄欠乏性貧血
- 慢性肝炎治療の医療費助成金が始まりました。
- 『過活動膀胱』って何ですか?
- 高尿酸血症・痛風とは
- 慢性腎臓病に注意!!
- 熱中症その2
- 低血圧のご注意!
- セカンド・オピニオンとは?
- 不眠症にご用心!(^^)!
- 冬の感染症にご注意! その2 ロタウイルス
- 冬の感染症にご注意! その1 ノロウイルス
- アンチエイジングって何?
- 睡眠時無呼吸症候群って何?
- 冷房病に気をつけて!
- 片頭痛?
- ヘリコバクター・ピロリ菌って何?
- メタボリックシンドロームって何?
- 皮膚そう痒症?!
- 更年期障害!
- ご存知でしたか? AED!
- うつ病はこころの風邪?(治療編)
- 高血圧にご注意!!
- 『心臓病にやさしい』生活その2
- 『心臓病にやさしい』生活その1
- 熱中症の予防法
- 食中毒の予防箋
- 五月病の処方箋